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E relativamente a quell'aspetto, con i pesi si fa più velocemente a mettere su muscoli, oltre ad avere una progressione più elementare visto che alla fine basta aumentare il carico, mentre nel corpo libero è necessario giocare su posizioni ed angolazioni nuove.

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Da come ti descrivi poca massa muscolare, molle, ecc posso presumere che tu sia stato in deficit proteico negli ultimi tempi. Aumentare l'intake proteico tra 1.

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Tolleranza zero su questo punto, eliminare e stop. Ridurre il consumo di carboidrati ad alto indice glicemico sostituisci pasta con pasta integrale o con pasta di farro, idem per il pane; sostituisci i cereali del cazzo zuccherati con fiocchi d'avena.

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Modificare le fonti di grassi, ridurre quelli saturi, inserire Omega3 nella dieta sotto forma di olio di lino, noci, o integratori. Fatte queste cose, il gioco vien da se, perchè se vuoi dimagrire ti basterà andare in deficit calorico, se vuoi aumentare di massa, ti basterà andare in surplus; se vuoi ricomposizione corporea stai intorno al tuo fabbisogno. Anche l'allenamento, una volta sistemato tutto questo, qualsiasi allenamento andrà bene; se vuoi dimagrire prediligi attività aerobiche esempio camminata veloce, corsettase vuoi aumentare di piano di allenamento perdita di grasso reddit prediligi attività anaerobiche pesistica, squat, ecc.

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EDIT: Prima di iniziare qualsiasi allenamento o alimentazione, chiedi al tuo medico di farti prescrivere analisi del profilo metabolico completo, e anche del profilo ormonale, livelli di cortisolo, colesterolo LDL e HDL insomma, uno screening metabolico completo ; principalmente perchè aumentare l'intake proteico potrebbe affaticare il fegato ed è cosa buona accertarsi prima che i valori delle transaminasi siano nella norma.

Il cortisolo purtoppo è prodotto in situazioni di stress, sia psichico che fisico, ed è piano di allenamento perdita di grasso reddit potente catabolizzatore di massa muscolare quindi, per integrare il consiglio precedente, riduci il più possibile le situazioni di stress.

Assumere le corrette quantità di macronutrimenti carboidrati, grassi, proteine è abbastanza facile; diverso è il discorso per i piano di allenamento perdita di grasso reddit, specialmente si si sta facendo una dieta ipocalorica-iperproteica. Per non andare in stress il corpo e quindi ottenere la desiderata ricomposizione corporea, si ha bisogno anche del corretto apporto di micronutrimenti; tutti i multivitaminici a-z sono abbastanza simili come composizione e sono completi, ed ecco il perchè uno qualunque va bene.

Per mettere peso il modo migliore, nettamente migliore a qualsiasi altra cosa, di anni luce, sono gli esercizi con bilanciere e manubri, palle non ce n'è, ma se non li hai mai fatti nessuno ti ha mai insegnato la tecnica per farli e ti affidi ai video di YT ti rovini. Se proprio non vuoi investire in un abbonamento in palestra il corpo libero è la seconda miglior alternativa.

Che succede se mangio avena la sera.

Guarda non mi ricordo quante fossero le serie iniziali con runtastic ma credo meno. Se sei a zero ti consiglio di fare poco alla volta, anche se quando hai finito pensi di stare bene e riuscirne a fare altre mille. Per l'ultimo motivo ho acquistato il programma base di allenamento e mi trovo molto bene posso anche io mostrare i capezzolini senza paura.

Dimagrire con gli esercizi su YouTube: «Ero grasso e depresso, ora assomiglio a un principe Disney»

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Adoro quell'uomo e i suoi capezzolini, a parte il mio bias credo meriti parecchio, dagli un'occhiata! TeamSasa su YouTube, è uno scem8 nerd che fa fitness routine da fare mentre videogiochi lol.

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Posso approfittare per chiedere un consiglio? Sto per frequentare una palestra ma ho problemi con la cervicale per cui non posso assolutamente sforzare il collo o portare troppi pesi, che razza di esercizi posso fare? Vedi se in palestra c'è una figura di riferimento o dal tuo medico piano di allenamento perdita di grasso reddit base e approfondisci la questione della cervicale prima click, vedi di cosa si tratta per evitare di fare danno!

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