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Il piano di dieta GM viene suddiviso in sette giorni, ciascuno con regole rigorose su quali gruppi di alimenti è possibile consumare.

Ad esempio, la tua dieta al secondo giorno è limitata alle sole verdure, mentre al quinto giorno ti viene chiesto di mangiare diversi pomodori interi e grandi porzioni di carne.

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I sostenitori della dieta GM dicono che funziona perché molti degli alimenti inclusi nella dieta sono a basso contenuto di calorie, come frutta e verdura. Il piano afferma inoltre che molti degli alimenti nella dieta sono "alimenti a contenuto calorico negativo", il che significa che forniscono meno calorie di quelle necessarie per la digestione.

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Infine, massima perdita di peso dieta gm aver finito il piano di una settimana, la dieta GM si consiglia di consumare un alto contenuto di proteine, dieta a basso contenuto di carboidrati per aiutare a mantenere la perdita di peso. Ecco un esempio di piano di dieta suddiviso in sette giorni:. Prima di tutto, il piano favorisce un maggiore apporto di frutta e verdura, che ha dimostrato di contribuire a promuovere la perdita di peso.

Molte diete garantiscono di perdere peso molto velocemente. molti casi reali abbastanza eclatanti, per esempio perdite di peso di 4 kg in una settimana. nel considerare in un kg la settimana la massima velocità di dimagrimento a regime.

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Vedi altri articoli tag Perdere peso - Peso. Aumento della permeabilità dei vasi sanguigni dei setti interalveolari.

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I sostenitori della dieta sostengono che questa tecnica stimola la perdita di peso e aiuta a bruciare i grassi più velocemente di altre diete. Ma funziona davvero?

Questo articolo esamina la dieta GM e i suoi pro e contro.

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Tuttavia, questa affermazione è stata sfatata come un mito urbano e le vere origini della dieta GM rimangono sconosciute.

Il piano di dieta GM viene suddiviso in sette giorni, ciascuno con regole rigorose su quali gruppi di alimenti è possibile consumare.

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Ad esempio, la tua dieta al secondo giorno è limitata alle sole verdure, mentre al quinto giorno ti viene chiesto di mangiare diversi pomodori interi e grandi porzioni di carne. I sostenitori della dieta GM dicono che funziona perché molti degli alimenti inclusi nella dieta sono a basso contenuto di calorie, come frutta e verdura.

Il piano afferma inoltre che molti degli alimenti nella dieta sono "alimenti a contenuto calorico negativo", il che significa che forniscono meno calorie di quelle massima perdita di peso dieta gm per la digestione.

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Molti degli alimenti raccomandati dalla dieta sono anche ricchi di acqua. I sostenitori dicono anche che potresti ripetere più volte la dieta per raggiungere i tuoi obiettivi di peso a lungo termine, raccomandando un intervallo di giorni tra i cicli.

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Sebbene l'esercizio non sia richiesto per la perdita di peso con questa dieta, è facoltativo. Tuttavia, la dieta consiglia di non esercitare durante i primi tre giorni.

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Prima di tutto, i fagioli non sono ammessi sulla dieta. La dieta afferma che sono ad alto contenuto di calorie e possono causare aumento di peso.

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Sono consentiti caffè e tè verde, ma solo senza l'aggiunta di dolcificanti. Soda, alcol e altre bevande piene di calorie non sono consentite se non specificato nella dieta.

Inoltre, alcune sostituzioni sono a posto.

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Ad esempio, è possibile utilizzare la ricotta per sostituire la carne e il latte di soia al posto del latte normale. In uno studio del su oltre Inoltre, la dieta limita alcuni cibi e bevande che causano aumento di peso. Le bevande zuccherate, ad esempio, hanno dimostrato di contribuire all'aumento di peso 2.

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Nonostante le rigide normative in merito a quali alimenti sono consentiti ogni giorno, la dieta consente di selezionare la scelta di carne, frutta e verdura in base alle preferenze personali. Questo potrebbe rendere il piano meno restrittivo. La dieta GM è alquanto flessibile sugli alimenti che puoi scegliere.

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Ti incoraggia a mangiare più frutta e verdura, limitando le bevande zuccherate con zucchero e l'alcol. Oltre a questi problemi, la dieta è carente in molti altri nutrienti essenziali.

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I primi tre giorni, ad esempio, sono a basso contenuto di grassi, vitamina B12, ferro, calcio e altro. La maggior parte del peso perso su questa dieta è probabilmente il peso dell'acqua, piuttosto che il grasso.

Ogni volta che riduci l'apporto calorico, il tuo corpo cerca altre fonti di carburante.

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Sfortunatamente, questo tipo di perdita di peso è solo temporaneo. Probabilmente lo recupererai subito dopo aver ripristinato la normale dieta.

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Per ottenere una perdita di peso sostenibile a lungo termine, abbinare una dieta equilibrata e sana con un'attività fisica regolare. La ricerca ha ripetutamente dimostrato che questa è l'opzione più efficace 8, 9, Ci sono here grossi svantaggi nella dieta GM. Per i massima perdita di peso dieta gm, nessuna ricerca sostiene le sue affermazioni.

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